1- Rüya pozisyonunu bulmak
Her birimizin rahat ettiği, uyku pozisyonu farklıdır. Önce rüya için elverişli pozisyonun hangisi olduğunu bulup her akşam bu pozisyonda uykuya dalma ile işe başlayabiliriz. Sırt üstü, yüz üstü, sol kol üzerine ya da sağ kol üzerine yatma. Uykudan zamanı dışında, 10 dakikalık kısa bir meditasyonla bulunabilir. Önce sol kolunuzun üzerine yatın. Zihninizi tamamen boşaltıp bu pozisyonda gördüğünüz rüyaları anımsamaya çalışın. Bir şey anımsamıyorsanız önemli değil. Bu pozisyonda aklınıza gelenler, gözünüzün önünden geçen ışıklar – şekiller. Her şeye dikkat edin. Süre dolunca kalkıp bunları not alın. Sonra sırasıyla sırt üstü, sağ kol üzeri ve yüz üstü uzanarak her birinde ne hatırlıyorsunuz ne hissediyorsunuz farkına varın. Bazı pozisyonlarda daha fazla rüya anımsayabilirsiniz veya size daha rahatlatıcı gelebilir. Takip eden bir hafta boyunca daha iyi olduğunu düşündüğünüz pozisyonda uykuya dalın. Ve elbette rüya günlüğü tutun.